レジリエンス強化セミナー

逆境に折れない力

目的	ストレス、コーピング、レジリエンスとは何かを正しく理解する。自分自身の過去の経験、思い込み、感情などを知り、対応法を考える。日々直面するストレスに打ち勝つためのレジリエンスを鍛える。
研修期間	６時間

１．レジリエンスとは何か（30分）	ストレスとは（復習）コーピング（ストレスへの対処）を知るレジリエンスの高い人の特徴
２．自分自身を知る（60分）	レジリエンスライン（過去の逆境）思い込みを知る（認知のゆがみ）ＥＱ（心の知能指数）強み
３．レジリエンスを鍛える（240分）	［こころ］60分コントロール（受け止め方を変える）人に感謝する［からだ］90分ストレスに負けない自分をつくる笑顔と体と心［コミュニケーション］90分アサーティブな自己表現Ｉメッセージ素直な感情（第一感情）
４．行動に向けて（30分）	アクションプラン作成習慣を変えるレジリエンス鍛錬宣言

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