逆境に折れない力
リーダーシップを発揮するために自らのレジリエンス（逆境力）を鍛える。
| 目的 | ストレス、コーピング、レジリエンスとは何かを正しく理解する。 自分自身の過去の経験、思い込み、感情などを知り、対応法を考える。 日々直面するストレスに打ち勝つためのレジリエンスを鍛える。 |
| 研修期間 | ６時間 |
研修内容
| 1．レジリエンスとは何か（30分） | ・ストレスとは（復習） ・コーピング（ストレスへの対処）を知る ・レジリエンスの高い人の特徴 |
| 2．自分自身を知る（60分） | ・ レジリエンスライン（過去の逆境） ・ 思い込みを知る（認知のゆがみ） ・ ＥＱ（心の知能指数） ・ 強み |
| 3．レジリエンスを鍛える（240分） | ［こころ］60分 ・ コントロール（受け止め方を変える） ・ 人に感謝する ［からだ］90分 ・ ストレスに負けない自分をつくる ・ 笑顔と体と心 ［コミュニケーション］90分 ・ アサーティブな自己表現 ・ Ｉメッセージ ・ 素直な感情（第一感情） |
| 4．行動に向けて（30分） | ・ アクションプラン作成 ・ 習慣を変える ・ レジリエンス鍛錬宣言 |
