逆境に折れない力
リーダーシップを発揮するために自らのレジリエンス（逆境力）を鍛える。
目的
- ストレス、コーピング、レジリエンスとは何かを正しく理解する。
- 自分自身の過去の経験、思い込み、感情などを知り、対応法を考える。
- 日々直面するストレスに打ち勝つためのレジリエンスを鍛える。
研修期間
６時間
研修内容
1．レジリエンスとは何か（30分）
- ストレスとは（復習）
- コーピング（ストレスへの対処）を知る
- レジリエンスの高い人の特徴
2．自分自身を知る（60分）
- レジリエンスライン（過去の逆境）
- 思い込みを知る（認知のゆがみ）
- ＥＱ（心の知能指数）
- 強み
3．レジリエンスを鍛える（240分）
［こころ］60分
- コントロール（受け止め方を変える）
- 人に感謝する
［からだ］90分
- ストレスに負けない自分をつくる
- 笑顔と体と心
［コミュニケーション］90分
- アサーティブな自己表現
- Ｉメッセージ
- 素直な感情（第一感情）
4．行動に向けて（30分）
- アクションプラン作成
- 習慣を変える
- レジリエンス鍛錬宣言