１．レジリエンスとは何か

   （１）ストレス問題とメンタルヘルス課題

   （２）レジリエンスが求められる理由

   （３）コーピング（ストレスへの対処）を知る

   （４）レジリエンスが高い人の特徴

２．自分自身を知る

   （１）レジリエンスライン（過去の逆境）

   （２）思い込みを知る（認知のゆがみ）

   （３）ＥＱ（心の知能指数）とは

   （４）自分の強みを知る

３．レジリエンスを鍛える

　　　～トレーニングの進め方（演習）～

〔こころ〕

   （１）コントロール（受け止め方を変える）

   （２）ネガティブ感情への対処法

   （３）ポジティブ感情の高め方

   （４）逆境体験を自分の強みにかえる

   （５）人に感謝する

〔コミュニケーション〕

   （１）アサーティブな自己表現

   （２） Ｉ メッセージ

   （３）素直な感情（第一感情）

４．行動変革に向けて

   （１）アクションプランの作成

   （２）習慣を変える

   （３）レジリエンス鍛錬宣言

５．まとめ