逆境に折れない力

リーダーシップを発揮するために自らのレジリエンス(逆境力)を鍛える。

目的ストレス、コーピング、レジリエンスとは何かを正しく理解する。
自分自身の過去の経験、思い込み、感情などを知り、対応法を考える。
日々直面するストレスに打ち勝つためのレジリエンスを鍛える。
研修期間6時間

研修内容

1.レジリエンスとは何か(30分)・ストレスとは(復習)
・コーピング(ストレスへの対処)を知る
・レジリエンスの高い人の特徴
2.自分自身を知る(60分)・ レジリエンスライン(過去の逆境)
・ 思い込みを知る(認知のゆがみ)
・ EQ(心の知能指数)
・ 強み
3.レジリエンスを鍛える(240分)[こころ]60分
・ コントロール(受け止め方を変える)
・ 人に感謝する
[からだ]90分
・ ストレスに負けない自分をつくる
・ 笑顔と体と心
[コミュニケーション]90分
・ アサーティブな自己表現
・ Iメッセージ
・ 素直な感情(第一感情)
4.行動に向けて(30分)・ アクションプラン作成
・ 習慣を変える
・ レジリエンス鍛錬宣言
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