逆境に折れない力

リーダーシップを発揮するために自らのレジリエンス(逆境力)を鍛える。

目的
  1. ストレス、コーピング、レジリエンスとは何かを正しく理解する。
  2. 自分自身の過去の経験、思い込み、感情などを知り、対応法を考える。
  3. 日々直面するストレスに打ち勝つためのレジリエンスを鍛える。
研修期間 6時間

研修内容

1.レジリエンスとは何か(30分)
  • ストレスとは(復習)
  • コーピング(ストレスへの対処)を知る
  • レジリエンスの高い人の特徴
2.自分自身を知る(60分)
  • レジリエンスライン(過去の逆境)
  • 思い込みを知る(認知のゆがみ)
  • EQ(心の知能指数)
  • 強み
3.レジリエンスを鍛える(240分)

[こころ]60分

  • コントロール(受け止め方を変える)
  • 人に感謝する

[からだ]90分

  • ストレスに負けない自分をつくる
  • 笑顔と体と心

[コミュニケーション]90分

  • アサーティブな自己表現
  • Iメッセージ
  • 素直な感情(第一感情)
4.行動に向けて(30分)
  • アクションプラン作成
  • 習慣を変える
  • レジリエンス鍛錬宣言

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